सर्दियों में शरीर को गर्म रखेंगे ये फूड आइटम्स, आज ही बनाएं इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा

हल्की ठंड के साथ ही सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। मौसम में बदलाव का असर हमारी लाइफस्टाइल पर भी दिखने लगा है। सर्दियों में लोग अक्सर सेहतमंद रहने और खुद को ठंड से बचाने के लिए गर्म कपड़े और शरीर को गर्म रखने वाले फूड आइटम्स खाते हैं। अगर आप भी इस मौसम में खुद को सर्दी से बचाना चाहते हैं तो इन फूड्स का डाइट में शामिल करें।

ठंड से बचाएंगे ये 5 फूड आइटम्स

HIGHLIGHTSहल्की ठंड के साथ ही सर्दियों ने दस्तक दे दी है।
मौसम में बदलाव का असर लाइफस्टाइल पर भी दिखने लगा है।
ऐसे में आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर हेल्दी रह सकते हैं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Foods For Winter: देश के विभिन्न हिस्सों में हुई बारिश के साथ ही ठंड ने दस्तक दे दी है। हल्की ठंड की शुरुआत के साथ ही हमारी एक बार फिर मौसम में बदलाव होने लगा है। सर्दियां आते ही लोगों ने इस मौसम के लिए तैयारियां शुरू कर दी है। लोग अक्सर सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए अपने खानपान के साथ ही पहनावे में भी बदलाव करते हैं। इस मौसम में लोग न सिर्फ गर्म कपड़े पहनते हैं, बल्कि अपनी डाइट में भी कुछ फूड्स शामिल करते हैं, जो उन्हें अंदर से उनके शरीर को गर्म रखता है।

अगर आप भी सर्दी में खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं और शरीर में गर्मी बनाए रखना चाहते हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप खुद को गर्म रख सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

सर्दियों अगर आप अपने शरीर को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं। बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे सूखे मेवे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ऐसे में नमकीन या ट्रेल मिक्स में शामिल नट्स के बजाय आप कच्चे, अनसाल्टेड या कम नमक वाले ड्राई फ्रूट्स का चुनाव कर सकते हैं।

रूट्स वेजिटेबल

सर्दियां आते ही बाजार में चुकंदर, गाजर और शलजम जैसी जड़ वाली सब्जियां मिलने लगती हैं। अगर आप इस मौसम में खुद को हेल्दी और अंदर से गर्म रखना चाहते हैं, तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जरूरी पोषक तत्वों, विटामिन सी और ए से भरपूर ये सब्जियां आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा

देती हैं और आपको सर्दी और फ्लू से बचाती हैं।
अनाज

सर्दियों में सेहतमंद रहने का सबसे अच्छा उपाय अपने दिन की शुरुआत दलिया और साबुत गेहूं से बनी चीजों से करना है। सुबह-सुबह इन्हें खाने से आप दोहपर में लंच तक एनर्जी से भरपूर रहेंगे और यह आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेंगे।
सूप

ठंड के मौसम के लिए सूप एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसमें सब्जियां होती हैं और यह हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखता है। इसके अलावा, दालों, लौकी और जौ से बने सूप सर्दियों के लिए कार्ब्स युक्त भोजन के बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं।
शहद

शहद एक और ऐसा फूड आइटम है, जिसे आप सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इसे पारंपरिक रूप से खांसी और सर्दी के इलाज के रूप में जाना जाता है।
मसाले

भारतीय रसोई में मौजूद मसाले खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही सेहत को कई फायदे भी पहुंचाते हैं। साथ ही यह आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं। ऐसे में आप सर्दियों में अदरक, जीरा, काली मिर्च, तिल और दालचीनी जैसे मसाले अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।