इन दिनों समय से पहले सफेद बाल (Premature Gray Hair) कई लोगों के लिए परेशानी की वजह बने हुए हैं। इसकी वजह से न सिर्फ आपकी खूबसूरती कम होने लगती है बल्कि आपका कॉन्फिडेंस भी डाउन होने लगता है। ऐसे में अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स (natural Remedies for Gray Hair) शामिल कर आप प्री-मैच्योर ग्रे हेयर से छुटकारा पा सकते हैं।
बालों को काला बनाए रखने के लिए खाएं ये फूड्स (Picture Credit- Freepik)इन दिनों लोगों की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें कई तरह की समस्याओं का कारण बन रही है। समय से पहले बालों का सफेद होना इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो काफी निराशाजनक अनुभव हो सकता है। इससे न सिर्फ आपका लुक खराब होता है, बल्कि आपका कॉन्फिडेंस भी डाउन होता है।
ऐसे में अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना फायदेमंद साबित होगा। ये फूड्स एजिंग की प्रोसेस को धीमा करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं असमय सफेद होते बालों को रोकने के लिए ऐसे ही कुछ फूड्स के नाम-
बेरीजब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ते हैं, जो समय से पहले सफेद होने का एक प्रमुख कारण है। इनमें विटामिन-सी भी होता है, जो कोलाजन प्रोडक्शन के लिए जरूरी है, जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
डार्क चॉकलेटसीमित मात्रा में अगर डार्क चॉकलेट खाई जाए, तो इससे भी कम उम्र में सफेद होते बालों से राहत पा सकते हैं। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें कॉपर होता है, जो मेलेनिन प्रोडक्शन (बालों के रंग के लिए जिम्मेदार तत्व) में मदद करता है।
पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल जैसी अन्य पत्तेदार सब्जियां विटामिन (ए, सी, ई), आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो स्वस्थ बालों के पोर्स और मेलेनिन प्रोडक्शन के लिए जरूरी हैं।
अंडेअंडे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस होते हैं। इसमें प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन बी12 होते हैं, जो बालों को हेल्दी और संभावित रूप से सफेद होने की प्रोसेस के लिए जरूरी हैं।
नट्स और सीड्सबादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स बायोटिन, जिंक और अन्य पोषक तत्वों के बेहतरीन सोर्स हैं, जो बालों को मजबूती प्रदान करते हैं और समय से पहले सफेद होने से रोक देते हैं।
फैटी फिशसैल्मन, मैकेरल और सार्डिन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और संभावित रूप से समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकते हैं।
शकरकंद और गाजरइन जीवंत सब्जियों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो हेल्दी स्कैल्प और बालों के लिए सीबम प्रोडक्शन में मदद करता है।
दालेंदाल और फलियां प्रोटीन, आयरन और जिंक के बेहतरीन सोर्स होती हैं। ऐसे में इन्हें डाइट में शामिल करने से जो बालों के स्वास्थ्य और मेलेनिन प्रोडक्शन को मदद मिलती हैं।
फर्मेंटेड फूड्सकिम्ची, साउरक्राट और दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो गट हेल्थ का समर्थन करते हैं और बायोटिन के लेवल में सुधार कर सकते हैं, जिससे बालों के स्वास्थ्य को फायदा मिलता है।