आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिटनेस का ट्रेंड बढ़ रहा है। हुला हूप एक्सरसाइज जो एक गोल छल्ले से की जाती है तेजी से फेमस हो रही है। यह पेट और कमर की चर्बी कम करने में मददगार साबित हो सकती है। इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है।
Hula Hoops Exercise करने के फायदे (Image Credit- Freepik)आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इस कारण लोग फिटनेस को लेकर जागरूक हाे रहे हैं। अब तो फिटनेस का ट्रेंड भी तेजी से बदलने लगा है। लोग जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। भारी-भरकम डंबल उठाकर वर्कआउट करते हैं। लेकिन इन दिनाें इन बाेरिंग वर्कआउट से हटकर एक मजेदार और असरदार एक्सरसाइज तेजी से वायरल हो रही है।
इसका फन एक्सरसाइज का नाम है हुला हूप। हुला हूप एक गोल रिंग यानी कि छल्ले से की जाती है। इसे कमर पर घुमाना होता है। ये दिखने में भले ही बच्चों के खेलने वाली गेम जैसे दिखती है, लेकिन इसके फायदे ऐसे हैं कि हर कोई हैरान रह जाएगा। ये एक्सरसाइज खासतौर पर पेट और कमर की चर्बी को कम करती है। साथ ही शरीर को लचीला बनाने और मसल्स को टोन करने में भी मदद करती है।
आपको बता दें कि इस एक्सरसाइज में आपको इस बात पर पूरा ध्यान देना होता है कि छल्ला नीचे न गिरने पाए। ये कार्डियो वर्कआउट की तरह काम करता है। आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको हुला हूप एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
कोर मसल्स को बनाए मजबूत
हुला हूप करने से आपके कोर मसल्स मजबूत होते हैं। इसको करने से आपके पेट और पीठ, दोनों के ही मसल्स एक्टिव हो जाते हैं। इससे मसल्स मजबूत बनते हैं। साथ ही हमारी बॉडी भी बैलेंस होती है। आपको बता दें कि इससे बॉडी पेन से भी राहत मिलती है।
फोकस भी बढ़ाए
आपकाे बता दें कि हुला हूप एक्सरसाइज करने से आपको फोकस लगाना पड़ता है। ऐसे में इससे फोकस तो बढ़ता ही है, साथ ही आपका दिमाग भी शांत रहता है। अगर आपके मन में नेगेटिव थॉट्स आते हैं ताे आपको ये एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
वजन कम करे
इस एक्सरसाइज से आपको वजन कम करने में भी आसानी होती है। हुला हूप एक फुल बॉडी वर्कआउट है, इसे करने से कैलोरी तेजी से बर्न हाेती है। अगर अराप लगातार इसे करते हैं तो आपको 15 दिन में ही असर देखने को मिलेगा।
हड्डियों को बनाए मजबूत
हुला हूप एक्सरसाइज करने से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके साथ ही कंधे और कमर के मसल्स भी मजबूत होते हैं। आप इसे रोजाना कर सकते हैं।
स्ट्रेस भी करे कम
ये मेंटल हेल्थ के लिए भी बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है। इस वर्कआउट को करने से डोपामिन हार्मोन रिलीज होता है। इससे मूड अच्छा होता है। साथ ही ये स्ट्रेस को भी कम करने में मददगार है।